Corda per Saltare: come scegliere quella giusta

Corda per saltare: la guida per iniziare a usarla e scegliere quella giusta

Corde per Saltare

Come per qualsiasi allenamento sportivo, la corda per saltare richiede la migliore attrezzatura possibile, se vuoi ottenere il massimo dal tuo esercizio. Scegliere i materiali giusti e la massima qualità, non solo ti farà iniziare nel migliore dei modi, ma potrà aiutarti  a evitare  due problemi comuni:

  • lesioni causate da scarsa tecnica (a causa di attrezzature scadenti);
  • allenamenti inefficaci ed energia sprecata.

Saltare la corda è uno degli esercizi più sicuri che ci siano, quando si tratta di statistiche sugli infortuni. Rispetto alla corsa, saltare la corda trasmette meno stress alle  articolazioni, se fatto correttamente, e ti costringe a mantenere una postura eretta. Questo perché il salto con la corda viene eseguito con le ginocchia leggermente piegate e atterrando sull’avampiede, distribuendo l’energia in modo più uniforme su tutti i muscoli delle gambe.

La decisione più importante che prenderai quando acquisti una corda, riguarda il materiale con cui è realizzata la corda stessa. Le impugnature sono importanti, ma l’uso del tipo corretto di cavo fa la differenza quando si salta la corda. Questa guida ti aiuterà a scegliere il cavo corretto per diversi tipi di salto e livelli di abilità.

I diversi tipi di corda per saltare

Fino a poco tempo fa, esisteva un solo tipo di corda per saltare, e la scelta era piuttosto facile. Ora, poiché il salto con la corda è cresciuto in popolarità per il fitness e come sport, hai varietà e stili apparentemente infiniti di corde tra cui scegliere.

Corde per saltare in tessuto

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Questo è il tipo più comune di corda. È quello che abbiamo avuto da bambini. Di solito ha  manici in plastica e una corda in tessuto o nylon. Sono le corde più economiche, ma la qualità è spesso bassa. Non sono la scelta migliore per gli  atleti che praticano crossfit, boxe o allenamenti aerobici.

Ci sono alcune corde per saltare in tessuto di buona qualità, ma per gli allenamenti di competizione o di velocità, una corda in tessuto presenta due inconvenienti principali:

  • Peso(sono pesanti)
  • Attrito (sono lente)

Tutto quel peso in eccesso equivale a energia sprecata. Non è possibile utilizzare queste corde all’esterno su terreni bagnati, poiché la corda in tessuto assorbirà l’umidità, diventando ancora più pesante.

Corda per saltare con perline di plastica

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Producendo uno spettacolo di colori e fantasie, queste corde sono senza dubbio le  più divertenti da osservare in movimento. Per questo sono popolari alle competizioni (e anche tra i bambini).

Queste sono le migliori corde per saltare per i principianti, poiché il suono sul pavimento ti aiuta a trovare il ritmo e la cadenza.

Il peso è un fattore favorevole con queste corde, poiché fornisce un maggiore feedback muscolare, consentendo a un principiante di fare i conti con quello che sta succedendo. L’unico inconveniente è che le perle di plastica all’interno possono eventualmente rompersi.

Corda per saltare in pelle

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Popolare tra chi pratica la boxe, la corda per saltare in pelle è stata la preferita delle leggende tra cui Mohammed Ali, Pacquiao, Mike Tyson o George Foreman.

Vengono utilizzate principalmente per migliorare la coordinazione e la velocità del movimento delle gambe, e dunque una maggiore agilità. Queste corde da boxe hanno manici in plastica o legno e sono più veloci di quelle in plastica o tessuto che abbiamo visto sopra.

Tuttavia, poiché si tratta di un materiale organico, è necessario prestare attenzione all’usura esterna e in aree esposte all’umidità.

Inoltre, fai attenzione se esegui salti ad alta velocità, perché possono fare notevolmente male. Se sei un principiante, fai attenzione se usi questo tipo di corda.

Corda per saltare in plastica o PVC

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Queste sono le corde più popolari sul mercato e il loro prezzo varia notevolmente a seconda principalmente della loro qualità, tanto che può andare dai 4 ai 60 euro. Puoi trovarle di varie fogge, finiture, colori e spessore .

Queste corde sono adatte per i principianti e gli atleti più avanzati, ma non sono consigliate se il tuo unico obiettivo è la velocità. Ad esempio, se vuoi fare Double Unders in Crossfit, le troverai più difficili da padroneggiare con questo tipo di corda per saltare.

Il peso e lo spessore del cavo di solito non è bilanciato in modo ottimale per la velocità. Tuttavia, per iniziare con salti semplici e altri allenamenti, è più che sufficiente.

Un vantaggio di queste corde è che possono essere utilizzate all’aperto senza problemi e che i cavi durano più a lungo del solito anche su terreni duri poiché non sono eccessivamente pesanti.

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Questo tipo di corda per saltare ha guadagnato popolarità nel mercato del fitness, in particolare tra gli atleti CrossFit  che vogliono fare i salti doppi il più rapidamente possibile. Queste corde sono fondamentalmente progettate con un obiettivo in mente: la velocità.

Esistono 2 tipi di cavo: 4 mm o 2,5 mm. Le corde da 2,5 mm per Speed ​​Jump Roping producono meno affaticamento muscolare, rendendole migliori per le competizioni. Se non sei in grado di eseguire 25 double under ininterrotti, non dovresti iniziare con queste corde.
La pratica con un cavo da 4 mm, invece, consente agli atleti di sentire meglio la corda.

Se ti stai allenando per la boxe o le arti marziali, ti consigliamo di utilizzare corde da salto in acciaio rivestite in plastica da 4 mm: non solo consentono l’alta velocità, ma allenano anche la tua resistenza in modo più efficiente.

La durata dei cavi da 4 mm è ovviamente superiore ai cavi da 2,5 mm perché il rivestimento in PVC o plastica è più spesso.

Ricorda che queste corde per saltare sono realizzate con un cavo molto denso. Ciò significa che sono corde molto veloci ma che gli errori nel loro utilizzo sono dolorosi. Evita di utilizzare queste corde su cemento, poiché la superficie dura può logorare la plastica.

Sono raccomandate per l’uso in parchi con pavimenti in gomma come quelli che puoi trovare in qualsiasi città, o in una palestra con pavimenti in gomma o parquet all’interno.

Corde per saltare ponderate

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Esistono anche corde ponderate che permettono di aggiungere peso alla corda personalizzando l’allenamento di volta in volta. Puoi scegliere tra corde che permettono di aggiungere peso nelle impugnature o corde che permettono di aggiungerlo sul cavo.

L’opzione migliore, più efficiente, è quella di aggiungere pesi alle impugnature e di utilizzare un cavo più spesso. Le maniglie ponderate e i cavi più spessi sono perfetti per costruire velocità, potenza e resistenza contemporaneamente.

Queste corde non sono adatte per i principianti e richiedono un allenamento di alto livello per trarne vantaggio. Il loro prezzo è elevato anche se si desidera una buona gamma di pesi.

10 punti per riassumere la scelta della corda per saltare

Per riassumere, questi sono i punti da ricordare quando si sceglie una corda:

  • La cosa più importante quando si sceglie una corda è considerare lo spessore e la densità del cavo.
  • Se hai una corda con un cavo spesso e a bassa densità, come una corda in PVC, inizierai a sentire la resistenza dell’aria nella velocità di rotazione.
  • Le corde ad alta / media densità come il PVC o le corde in acciaio da 4 mm sono le più adatte ai principianti.
  • Se sei interessato al CrossFit o ad allenamenti funzionali, dovresti scegliere funi d’acciaio: 2,5 mm se hai imparato la tecnica e 4 mm se sei un principiante.
  • Se il tuo interesse è l’allenamento per le arti marziali, le corde in acciaio o in pelle da 4 mm sono l’opzione migliore.
  • Se vuoi che la corda per saltare sia la tua principale forma di allenamento, ti consigliamo di usare corde per saltare ponderate.
  • Se per te ha importanza anche l’impatto esterno mentre salti la corda, usa le corde con perline di plastica. Se sei un principiante puoi iniziare con queste corde, ma per mettere su uno spettacolo dovresti diventare un professionista.
  • Le impugnature dovrebbero essere comode per la mano. Per il CrossFit cerca comode maniglie leggere, preferibilmente realizzate con materiali resistenti come il metallo per una maggiore durata.
  • Se ti alleni all’aperto, puoi utilizzare corde per saltare ponderate (con cavi rivestiti in PVC) o funi in acciaio, preferibilmente 4 mm. All’aperto, in condizioni di umidità, non sono consigliate corde in pelle o tessuto o manici in legno.
  • Per gli interni, puoi usare qualsiasi corda per saltare che desideri in base ai tuoi obiettivi; facendo attenzione alle corde più pesanti, che possono lasciare segni sul pavimento.
  • Idealmente dovresti fare i tuoi allenamenti su pavimenti in gomma su una base di cemento.

Come adattare la corda per saltare all’altezza e al livello di competenza

Infine, per terminare questa guida, tieni presente che la cosa più importante, indipendentemente dalla corda che usi, è che dovrebbe sempre essere regolata correttamente.

La lunghezza ideale si ottiene stando sulla corda con un piede e sollevando le maniglie orizzontalmente all’altezza dei capezzoli.

Se sei un principiante, puoi prolungare questa lunghezza del cavo di 2-5 cm, mai di più, perché cambieresti completamente la meccanica del movimento quando salti la corda e questo non va bene per il tuo allenamento. Un po’ più di lunghezza ti dà un margine di manovra e ti consente di sentire il martellamento della corda sul terreno per accelerare il ritmo e la tecnica più facilmente.

Man mano che avanzi nella tecnica e nell’agilità, puoi ridurre gradualmente la lunghezza del cavo fino a quando non ti senti a tuo agio con la lunghezza ideale.

Le 5 migliori corde per saltare

Esistono vari tipi di corde per saltare, ognuna con vantaggi specifici. L’acquisto di una corda per saltare può sembrare intimidatorio considerando le differenze che intercorrono tra l’una e l’altra. Le migliori corde da salto sono costruite per durare, sono dotate di molti extra, includono parti di ricambio e sono coperte da una garanzia a vita.

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Backture – Corda per saltare ponderata in acciaio con cuscinetti a sfera

La corda per saltare Backture consente di regolare il peso direttamente all’interno dell’impugnature, in modo da scegliere tra allenamento di forza muscolare o semplicemente esercizio cardio.

il sistema di cuscinetti a sfera evita la torsione, l’avvolgimento o la flessione come altre corde fitness, e assicura una rotazione stabile e rilassata. E’ realizzata con manici ergonomici leggeri rivestiti con impugnature in morbida gomma piuma da 15 cm per una presa extra comoda e forte.

La fune d’acciaio intrecciata è rivestita in PVC, che presenta una superficie resistente e liscia, garantisce la massima durata evitando rotture. Si regola rapidamente alla lunghezza desiderata in pochi minuti. Adatta a tutte le età e tutti i livelli di esperienza.

RDX – Corda per saltare regolabile in PVC

Con un cavo rivestito in PVC per la massima resistenza e flessibilità, la corda RDX è completamente regolabile con un semplice meccanismo di regolazione della lunghezza. Materiale da costruzione estremamente resistente, in grado di gestire facilmente le richieste di lavoro duro.

Le maniglie sagomate offrono un discreto livello di comfort durante il salto, oltre ad una presa confortevole, salda e senza sudore. La rotazione della corda offre un’oscillazione regolare e senza attrito. Permette di eseguire in sicurezza movimenti avanzati come doppie e triple.

Gritin  – Corda per saltare regolabile in PVC

Anche la corda prodotta da Gritin presenta un cavo in acciaio verniciato regolabile in PVC. Ogni maniglia dispone di un regolatore che consente di regolare velocemente la fune alla lunghezza o altezza desiderata.

Le impugnature sono realizzate in schiuma memory antiscivolo e, grazie ad un design ergonomico, sono leggere e confortevoli anche in caso di sudorazione. I cuscinetti a sfera garantiscono un movimento a 360 gradi, in modo da rendere l’allenamento fluido e senza sforzo.

OTraki – Corda per saltare per bambini in cotone e legno naturale

La corda per bambini OTraki non è solo un giocattolo, ma anche uno strumento per insegnare ai bambini a costruire la resistenza e apprendere i benefici della salute rendendo divertente l’esercizio.

Realizzata in cotone di alta qualità e legno naturale, non crea alcun danno quando colpisce le parti del corpo. La vernice a base d’acqua è inoltre ecocompatibile e non tossica. Design ergonomico grazie al manico leggero, alla forma arrotondata e alle dimensioni adatte alla mano dei bambini al di sopra dei 3 anni. Facile da regolare.

Sportvitae – Corda per saltare in alluminio per boxe e crossfit

Perfetta per svariate modalità di fitness e per qualsiasi livello di forma fisica. soprattutto crossfit e boxe, la corda in alluminio Sportvitae è pensata per ottenere la massima velocità e ridurre i tempi d’allenamento in breve tempo.

La corda è provvista di un sistema di cuscinetti metallici professionali super efficienti. Le impugnature dal design unico e dalle dimensioni extra di 17,5 cm ti aiuteranno a raggiungere una velocità fino a 320 giri al minuto. Le impugnature in alluminio sono leggere, resistenti e durature. Il filo in acciaio è ricoperto in PVC per allungarne la sua durata. Inoltre, la confezione include un filo di ricambio completo.

Sia corridori che culturisti possono trovare altrettanto utile l’introduzione della corda nella loro routine d’allenamento. Esistono pochi altri attrezzi ginnici in grado di essere impegnativi su più parti del corpo e avere un rischio praticamente zero di lesioni. Investire in una corda, anche economica, può fare la differenza nella forma fisica.

Ultimo aggiornamento 2020-05-24 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising API

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